森上健康スタジオ～ヨーガ・気功・整体＋薬膳★講座イベント案内

【キャンドルヨガ★マインドマインドフルネス瞑想】～自然と調和する～
ゆったりと揺れるキャンドルの温かい炎に包まれ、ヒーリングミュージックを聞きながら、呼吸に集中しマインドフルネス瞑想を行い、いまここにいる私を感じ、心身魂から自分をいやしました。
前半は、片鼻呼吸（ナーディーショーダナ・プラーナヤーマ）から瞑想へ誘いました。
後半は、トラータカ（キャンドルわ見つめる瞑想）にてボーとしました。
参加の皆さんは、異次元に行ったみたいと、とろける様なリラックス感に浸りました。
キャンドル★ヒーリングミュージック★マインドフルネスのコラボ相乗効果で自然と調和しながらほっこりとした時間をみなさんと一緒に過ごしました(*^^*)

（キャンドルの効果）
★自然界のリズム １/ｆゆらぎ
自然界のリズム「１/ｆゆらぎ」効果が、 キャンドルの灯のゆらめきに有ります。
「１/ｆゆらぎ」は、私たちの心臓の鼓動と同じリズム。
ゆらゆらと揺れる炎を見ているだけで安心感が生まれ、心身魂からのリラックス効果が期待できます。
★森林浴マイナスイオン
キャンドルが燃焼する時に発生する微量の水分から、マイナスイオンが部屋中に広がり森林浴効果を実感することが出来、疲労感、不眠、ストレス解消の効果が期待できます。
その他にも
キャンドルの炎の色であるオレンジ色は、心を穏やかにし緊張感をほぐしてくれる効果が期待できます。
空間の浄化作用等、様々な効果が期待できます。
（マインドフルネス瞑想の効果）
マインドフルネスは禅の瞑想法を取り入れた科学的に研究されて誕生した「心のトレーニング」と言われています。
集中力を高め、心身のリラックス、睡眠の質の向上、うつ予防、免疫機能の向上など期待できます。
（ヒーリングミュージックの効果）
自然界のリズム １/ｆゆらぎ でリラックス効果。自立神経の働きを整え心身のバランスを整える効果が期待できます。